①多くのサプリメントは急激に濃度が上がり、そして急に下がるという致命的な欠点を抱えている。 ②そのせいで、長時間作業等には極めて使いにくい。 ③手間がかかるが少量を反復投与するといい ④シトルリンは腎臓でゆるやかにアルギニンに分解されるのでこの問…

①vitacostの半額セールのprobioticsが良かった。 ②これは個人差が激しいので安いのから試して合う合わないを探すといい。 ③パンクラミンが口臭予防に良かった。 ビオフェルミン、ビオスリー、ミヤリサン 甘い。その後変な味。効果はあるがコスパが劣悪。 vit…

①基本的には休薬しかない 例えばカフェイン。最初のうちに得られる多幸感、集中力は耐性が容易に発現する。 それに対しては日を空けて運用するのがベストだと思っている。 もう一つ考えているのは逆の作用を持つ物質を投与すること。 例えばメラトニンはノル…

①記憶向上を求めるならバコパをおすすめするが、効果発現は1ヶ月かかる。 男性性機能に対するネガティブな動物実験の論文があったため筆者は服用をやめている。 ②抑肝散はよいものだが、高価。 ③ノコギリヤシは増毛、前立腺肥大に効果あり バコパ 飲んだ後鎮…

①ルテイン、アスタキサンチンは目に良い。眼精疲労はこれで直るケースが多い。 ②メラトニンは睡眠導入に良い。 ③N-アセチルシステインはシステインより良い。システインはやめよう。 ルテイン 味は不明。カプセルなので。眼精疲労を抑制する。目の周りの骨が…

①カフェインはシトルリン、テアニン等とあわせると相乗効果が得られる ②快楽→集中力→覚醒の順番に耐性がつくため、日をあけて使用する ③朝に使用して朝の集中力をブーストさせるように使う。午後以降は取ってはいけない。 ④カフェイン中毒をやめるとき、チロ…

①ビタミンB6は気分改善に便利だが１日500mg以上はリスクがある。（確実なリスク減少は100mg未満）（さらに訂正。30mg未満が望ましいという記載も） ②ビタミンB5はニキビに極めて有効だと感じた。おすすめする。 ビタミンB1 特にわからなかった 硫黄くさい ビ…

まとめ ①ラセタム系列は効く効かないが人によって分かれるので少量で試すこと ②どれも素晴らしい効果があるが耐性もつきやすく一つの候補くらいに思うのがいい ③おすすめはすこしずつ複数のものを試すこと。これは他のサプリにも言える。 ④フェニルピラセタ…

まとめ ①安眠をサポートするサプリは非常に有効で、耳栓とかアイマスクも併用するとさらに良い。 ②コストパフォーマンスも良いサプリメントが揃っている ③睡眠をしっかりとってから他のサプリに手を出すべき。 ④タウリンは輸入制限あり テアニン 緑茶に含ま…

①集中力、記憶力を上げるといわれるアセチルコリンという成分を脳内で強める。 ②夢見を強め、明晰夢を誘導するので二度寝をした後に取られる。 ③おすすめはDMAE。明晰夢を見るならばガランタミンかフペリジンAをおすすめする。 DMAE 効果は短いが、集中力や…

まとめ ①チロシンとシトルリンが特に優れる。 ②肉等と一緒に摂取すると効果が減少する。おなかに何も入っていない時が狙い目。 ③グリシン以外はアメリカ等から輸入したほうが安い。 アミノ酸系列 チロシン 集中力が上がる。非常に良いサプリメント。 やる気…

まとめ ①薬が効きにくいうつに対しても効果がありそう ②オオサカ堂でぼったくりを買うのはやめよう ③おすすめはnutrivitashopとかvitacostとかiherb。 気分が優れない日々をなんとかするため何種類もサプリメントを試してきたが、これが健康的でかつ一番効い…