ビタミンB5でニキビや毛穴詰まりを治す

①量として500mg~1000mgを朝昼晩に服用する。特に鼻の脂に効いてよかった。

②一度に多く飲むより、分けて飲んで血中濃度を維持する

③amazonや楽天で買うともれなく破産するので海外のショップで買おう。アメリカ系をおすすめする。

④おすすめはnutrivitashop。iherbとかvitacostとか有名どころで安そうなのを探すのも良い。

化粧水、洗顔、鉱油などについては試行錯誤中。